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摘要：距離2020年二級建造師考試也越來越近，雖說今年二建備考戰(zhàn)線拉長了，但還是有一些考生心里越發(fā)的沒底，不管怎么學(xué)習(xí)，總感覺緊張焦慮，看書的時(shí)候很煩躁，根本靜不下心來學(xué)習(xí)，學(xué)不下去也學(xué)不進(jìn)去，時(shí)間這樣一天天的拖下去，只會是在浪費(fèi)這最后黃金的備考時(shí)間。

時(shí)間一天一天的過去，距離2020年二級建造師考試也越來越近，雖說今年二建備考戰(zhàn)線拉長了，但還是有一些考生心里越發(fā)的沒底，不管怎么學(xué)習(xí)，總感覺緊張焦慮，看書的時(shí)候很煩躁，根本靜不下心來學(xué)習(xí)，學(xué)不下去也學(xué)不進(jìn)去，時(shí)間這樣一天天的拖下去，只會是在浪費(fèi)這最后黃金的備考時(shí)間。

面對這中情況的發(fā)生， 二建考生該如何調(diào)整自己，緩解焦慮癥呢?

1、要正視自己，不能逃避
要減少壓力過大帶來的不良情緒，首先要正視自己。考試臨近，壓力緊張是難免的，尤其是第一次報(bào)考的考生，我們不能去壓制它，壞情緒需要釋放，我們應(yīng)該坦然面對，以一種積極的心態(tài)去接受它，通過正確的方式去宣泄。很多考生就是因?yàn)槌惺懿涣诉@學(xué)習(xí)備考的壓力，最終選擇了放棄。
2、宣泄不良情緒，自我調(diào)節(jié)法
宣泄負(fù)面情緒就是減壓的過程，讓情緒得到釋放，自己也會很輕松。宣泄不良情緒的辦法有很多，主要是通過調(diào)動其他感官，讓自己的情緒釋放。比如運(yùn)動法，到戶外進(jìn)行一項(xiàng)運(yùn)動，慢跑會讓情緒宣泄的很快；再比如音樂法，越是心情煩躁的時(shí)候越要聽一些輕快的音樂；還有傾訴法，向朋友家人傾訴，得到安慰和鼓勵。只有保持良好的心態(tài)，才能發(fā)揮出自身最好的成績。
3、備考用八分力，不要用力過猛
備考的時(shí)候要注意力度，每天用八分力即可，不要用盡“洪荒之力”去復(fù)習(xí)，備考本該是一件輕松自在的事情，太拼命容易用力過猛，產(chǎn)生抵觸情緒。復(fù)習(xí)要勞逸結(jié)合，讓自己保持健康的心態(tài)，比如連續(xù)復(fù)習(xí)兩個(gè)小時(shí)后，可以適當(dāng)?shù)幕ò雮€(gè)小時(shí)休息娛樂一下，放松放松。
4、規(guī)律有序的生活，良好的備考狀態(tài)
保持一個(gè)規(guī)律有序的生活，會讓考生的備考狀態(tài)達(dá)到良好，每天早睡早起，不要熬夜，有充足的睡眠，飲食也要規(guī)律。切忌廢寢忘食的學(xué)習(xí)，最終把自己的身體搞垮，健康的身體會讓頭腦保持清醒，備考以及考試時(shí)才能發(fā)揮到更好。不到到時(shí)候備考是完成了，但是自己病倒了，你還怎么去參加考試？

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2020年二級建造師考試將近，如何緩解二建考前焦慮癥？

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