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摘要：很多時候，明明自己備考的很順利，完全有能力通關考試，但是一上考場，各種緊張情緒涌上心頭，一時間腦袋空白。然后在考試答題上因為緊張想不出來，想不出來就越緊張，越緊張就越想不出，就成了一個死循環。

很多時候，明明自己備考的很順利，完全有能力通關考試，但是一上考場，各種緊張情緒涌上心頭，一時間腦袋空白。然后在考試答題上因為緊張想不出來，想不出來就越緊張，越緊張就越想不出，就成了一個死循環。最終只能遺憾落敗。所以在考前調整好心態，也是考生必須做的一項準備，這樣才能在考試中發揮你的真實能力。
考前考生需要怎么保持良好的心態呢？良好的心理素質的培養和形成，既有外部條件，也有內部因素。關鍵還是在考生自身。要具備有調節情緒、自我控制的能力，在考前，努力做到以下幾點：
1、牢固樹立自信，自信是一切事業成功的先決條件。自信心不足，臨場就會慌亂，不能發揮出最佳水平。而一個人一旦充滿自信，就會有堅忍不拔的意志，就能最大限度地發揮主觀能動性。
2、正確估計自己，考生應對自己的綜合能力有一個正確的認識，既不要低估計自己，也不要過高估計自己。每次自我檢測之后，可以針對自己的成績，冷靜地分析前后變化的原因，找出學習中存在的不足，以便調整奮斗目標。有奮斗目標，才會產生前進的動力，有動力才會有取勝的信心，以最佳的競技狀態迎考。
3、進行適應訓練，非智力因素對臨場發揮有一定的影響。適應訓練可以幫助考生在考前和考試過程中穩定情緒，正常發揮。比如可以進行自擬考場情景，在規定時間內做完一定量的練習題。經過反復訓練，逐步提高對考試的適應能力。
4、做到勞逸結合，身體不適或疾病困擾，會帶來巨大的身心負擔，嚴重影響考試發揮。因此，考生在學習和復習期間，要處理好工作與學習之間的關系。不要讓自己過于勞累，要注意飲食，適當補充能量，保證有一個健康的體魄。
5、禁止開夜車，保證充足的休息睡眠時間。這樣才能保證精力充沛，思維敏捷，處事果斷，消除考前因一切身體不適應而造成的各種心理障礙。

考試是一種復雜的智力活動，需要時刻保持良好心態。考試確實不同于日常的學習生活。不管準備多么充分，因求勝心切，緊張就不可避免，而且越是臨近考試，心理越是緊張，越是心神不定，就不能扎實有效地進行復習。考生要學會自我控制，要保持開朗、樂觀的心態。把注意力放到自己的學習目標上來。

明天就是2019年成人高考時間了，小編建議考試今天可適當放松一下，不要給自己太多學習壓力，準備好考試所需物品，然后今晚早點休息，養足精神，明天才有足夠的精力迎戰考試。 最后粵建職校也祝廣大考生成考順利！

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2019年成人高考時間倒計時，考前調整好心態是關鍵！

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